Jó vagy rossz többet aludni hétvégén?

A mennyiségi és minőségi szempontból nem megfelelő alvás negatív hatással van az egészségre. Éjszakánként kevesebb mint hét óra megszakítás nélküli alvás mind a fizikai, mind a mentális egészségre kihat. A jó hír az, hogy a hétvégi alváshiány felzárkóztatása akár 20%-kal is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

A mennyiségi és minőségi szempontból nem megfelelő alvás negatív hatással van az egészségre. Éjszakánként kevesebb mint hét óra megszakítás nélküli alvás mind a fizikai, mind a mentális egészségre kihat. A jó hír az, hogy a hétvégi alváshiány felzárkóztatása akár 20%-kal is csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

Augusztus 29-én a ScienceDaily tudományos folyóirat több mint 90 000 ember elemzését magában foglaló kutatást publikált, és amelyet az Európai Kardiológiai Társaság idei kongresszusán mutattak be. A kutatási alanyokat 14 éven keresztül követték nyomon, amely során a kórházban regisztrált haláleseteket is elemezték. A rövid következtetés: aludj, amikor csak van rá lehetőséged, az alvás elengedhetetlen a szervezet optimális működéséhez!

Az alvás segíti a szív ereinek gyógyulását és újjáépítését, jótékony hatással van az optimális vérnyomást, cukorszintet és gyulladáskontroll fenntartó folyamatokra. A túl kevés alvás növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az alváshiány megzavarhatja a szervezet természetes cirkadián ritmusát, ami viszont befolyásolhatja a vércukorszint szabályozását segítő hormonok termelődését. Ez inzulinrezisztenciához és egyéb szív- és érrendszeri kockázatokhoz vezethet. Az alváshiány fokozhatja a stresszhormonok, például a kortizol szekrécióját, ami hozzájárulhat a szívproblémákhoz, pótolva az elvesztegetett órákat, és csökkentheti ezt a szintet. Az alvás az egészséges immunrendszer kulcsa is, mivel segít a szervezetnek jobban leküzdeni a szívbetegségekkel összefüggő fertőzéseket és gyulladásokat.